Track and field

Eitt af því sem ég er farinn að meta mikið við að búa hérna er þetta frábæra íþróttasvæði sem er hérna. Hefði nú reyndar seint trúað því að ég ætti eftir að telja það sem kost eins og ég hataði nú hlaup og hreyfingu hér áður fyrr.Þetta hef ég nýtt mér til þess að taka sprettæfingar.

Sprettæfing dagsins
Eftir að ég fór að bæta þessum sprettæfingum inn í hlaupin hjá mér hef ég fundið mikinn mun á mér. Ég vil meina að þær hafi gert það að verkum að mér fór að finnast lengri hlaupin skemmtilegri og síðast en ekki sís, auðveldari. Þegar maður leyfir líkamanum að kynnast meira álagi tímabundið fer skokkið að verða auðveldara. Ég held að þetta sé líka sálrænt. Þessir sprettir eru líka nauðsynlegir til að hækka mjólkursýruþröskuldinn, þ.e hækka þann þröskuld þar sem mjólkursýra fer að myndast í blóðinu. Einnig er þetta fín leið til að kýla upp efnaskiptin og auka brennslu. Þetta er ótrúlega fljótt að virka.

Í dag skokkaði ég að heiman og út á völl. Ég tók 10x200metra spretti með skokki á milli. Síðan voru góðar teygjur á eftir og skokkað heim rólegheitum. Þegar heim er komið nördast maður svo yfir að skrá þetta allt saman og skoða. Það heldur manni við efnið.
Hlaup dagsins: 7,6 km
Það sem af er mánuði 101,1 km

Kveðja, Bjarni

Ummæli

Nafnlaus sagði…
Mér líkar þessi staðfesta þín - ég hef ekki enn komið inn sprettum hjá mér, enda fer mér ekkert fram.....
28. september 2011 kl. 15:25
Skrifa ummæli

Vinsælar færslur af þessu bloggi

Útivera

Mynd
Ég og Jens frændi slógum nokkra bolta saman í sumar. Vonandi náum við að spila hring næsta sumar.   Síðasti pistill fjallaði um umhverfismál og hvernig við getum öll breytt venjum okkar til að leggja eitthvað af mörkum. Ég ætla að halda áfram á svipuðum nótum en byrja samt á því að hoppa tæp tíu ár aftur í tímann. Þegar ég var í mastersnámi í íþróttafræði við HÍ gerði ég verkefni um stórmerkilega sænska rannsókn á lífslíkum fólks sem stundar golf. Ég ætla að byrja að vitna í frétt um þessa rannsókn og þið afsakið að ég nenni ekki að þýða þetta: Golf can be a good investment for the health, according to a new study from the Swedish medical university Karolinska Institutet. The death rate for golfers is 40 per cent lower than for other people of the same sex, age and socioeconomic status, which correspond to a 5 year increase in life expectancy. Golfers with a low handicap are the safest. Rösk ganga 5-7 km. í 4-5 klst. undir berum himni auk jákvæðra félagslegra- og sálrænna þátta sk...
Lesa meira

Negri í Þistilfirði

Mynd
Það er vorfílingur í mér í dag. Já djöfullinn sjálfur. Ég ætla ekkert að útskýra það neitt frekar eða vera með neinar lýsingar á smábátakörlum og sílamáfum. Svo er okkur boðið í grill í kvöld. Heldurðu það sé ekki splæs? Jens frændi sendi mér alveg hreint magnaðan póst í dag. Þetta er blaðaúrklippa frá 1977, s.s jafn gömul mér. Ég er ekki frá því að ýmislegt hafi breyst síðan þá. Smellið á myndina til að fá þetta í leshæft ástand. Ég nenni ekki að skrifa meira, Bjarni
Lesa meira

Bikarmót #1 - 2023 - Recap

Mynd
Öll vinnan í vetur að skila árangri! Jæja þá er fyrsta mót ársins búið og var það haldið í sveitinni minni laugardaginn 25.05.2024. Eins og sést á myndinni hér fyrir ofan þá gekk mér býsna vel og geng sáttur frá borði. Hefði ég tekið þessum úrslitum fyrirfram? Já! Hefði ég getað gert betur? Já.... en meira um það síðar. Laxárhringurinn með krefjandi kafla upp Hólasand (hæðakort fyrir neðan).   Brautin Brautin sem B-flokkur karla (og Elite konur) fóru byrjaði og endaði við Jarðböðin í Mývatnssveit. Við Reykjahlíð beygðum við suður fyrir vatn og héldum sem leið lá niður í Reykjadal. Rétt áður en við komum að Hafralæk í Aðaldal þá beygðum við inn á Hvammsveg og tókum stefnu á Presthvammana. Við fórum svo upp Presthvammana og upp Hólasand til baka í Jarðböðin. Brautin er 98 km og þó hækkunin sé ekki nema um 900 metrar skv. Strava, þá er hún tekin út seint, á frekar stuttum kafla og brekkurnar eru margar nokkuð brattar. B-flokkur kk og Elite-kvk að koma í gegnum Óhappið sunnan við Höfða...
Lesa meira